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El objetivo de esta revisión ha sido entender como el descanso es vital para mejorar el rendimiento durante el progreso que permite a las personas desarrollarse y conseguir el éxito y con él permitir su máximo potencial. Para ello se ha buscado tener una idea general de cuáles son los mecanismos fisiológicos que inducen al sueño, lo mejoran o lo obstruyen y si mediante una serie de hábitos y conductas, estos se pueden ver alterados, para su estimulación o inhibición. A partir de ahí el objetivo es valorar los efectos del descanso en ámbitos diferentes, por un lado en el entorno académico y por otro lado, deportivo. Tras esta tesis se pueden valorar cuales son los objetivos académicos y deportivos para permitir un máximo descanso y como consecuencia, una recuperación completa que permita estar cada día preparado para dar lo mejor
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